إعلانات AdSense
إسأل طبيبك

إطرح أسئلتك الطبية بخصوصية تامة على نخبة الأطباء والأخصائيين العرب
مع موقع طفولة
إضغط هنا

أخبار و نشاطات موقع طفولة

إلتقي خبرائنا
أطرحوا أسئلتكم علينا عبر تويتر

أدوات الموقع التفاعلية

إعلانات
 الرئيسية    طفلك الدارج  الطعام و التغذية لطفلك  طعام طفلك من 6 أشهر حتى 10 سنوات  مصادر وفوائد وتعليمات غذائية لأطفالكم  مصادر البروتين في الغذاء
Thursday, November 21, 2013


عدد المشاهدات: 1752


مصادر البروتين في الغذاء

المعلومات و الوصفة تقدمة أخصائية التغذية آمنة اسماعيل
http://instagram.com/kiddie_diet

البروتين و أهميته في غذاء طفلك:
يدخل البروتين في بناء كل خلية في جسم الإنسان، مما يجعله عنصر مهم جداً و أساسي لنمو و تطور صحي لطفلك.

يوجد البروتين في:

المنتجات الحيوانية مثل:

1. منتجات الألبان: الزبادي والجبن و الحليب
2. البيض
3. المأكولات البحرية
4. اللحوم و الدواجن (الدجاج، التركي، البط)

كما نجده في:

1. الفاصوليا، العدس، البازلاء والحمص
2. و المكسرات
3. و بعض أنواع الخضروات بكميات قليله
4. و منتجات الخبز أيضاً بكميات قليلة
5. خيارات نباتية: منتجات التوفو، حبوب الإفطار (السيريال)، وفول الصويا.

أحرصي على حصول طفلك على كمية كافيه من البروتين لما ذكرناه من أهمية البروتين في غذاءه.

هذه بعض الطرق لإدخال البروتين لغذاء طفلك بطريقة لذيذة:

1) طرق لإدخال البيض: التوست الفرنسي، البيض المخفوق، البانكيك، الاومليت حيث تحتوي هذه الأطباق على كمية جيدة من البروتين و الحديد و العديد من المواد الغذائية المهمة.
2) أحرصي على تناول الأسماك لطفلك بإضافة بعض الصلصات للسمك لجعلها أكثر تقبل لطفلك، حيث للأسماك فوائد عده منها مصدر ممتاز للبروتين و تحتوي على زيوت الاوميغا 3 المفيده للقلب
3) أضيفي المكسرات لحبوب الإفطار، الروب، الخضروات. المكسرات تضيف البروتين و الألياف و الدهون المفيدة لغذاء طفلك.
4) فكرة لوجبة خفيفة: في إناء صغير ضعي خليط من الفواكه المجففة مثل الزبيب و الموز و التفاح و المكسرات مثل الصويا و الفول السوداني و الحبوب الجاهزة كامله النخالة

 

عدد المشاهدات: 1752



يقدم هذا المقال معلومات ذات طبيعة عامة وقد صمّم للأغراض التثقيفية فقط. إن كان لديك أية مخاوف حول صحتك أو صحة طفلك، عليك دائماً مراجعة الطبيب أو أي مختص بالعناية الطبية. يرجى مراجعة شروط الاستخدام قبل استخدام الموقع. شروط الاستخدام.


لإرسال تعليق:
الإسم:
البريد الإلكتروني:
(مطلوب)
أدخل الرمز الذي تراه في الصورة (لا ضرورة للتمييز بين الحروف الصغيرة او الكبيرة) وعند الإنتهاء انقر خارج مربع ادخال النص المخصص لرمز التحقق:
 [تغيير الرمز]

  لا اريد ان يظهر اسمي على التعليق



إرسال إلى صديق

طباعة